Mcvane.Ge თქვენი საწყისი გვერდი
მთავარი გვერდი ჩვენ შესახებ კონტაქტი რეკლამა
მთავარი გვერდი » საინტერესო ბმულები » დღეში 10 წუთი და თქვენ იდეალური მუცლის პრესი გაქვთ

დღეში 10 წუთი და თქვენ იდეალური მუცლის პრესი გაქვთ

თარიღი: 27-06-2013, 15:08,
დაძლიეთ სიზარმაცე, მადისაღმძვრელი დესერტებისა და სხეულისთვის სხვა მავნე ჩვევების სურვილი და მოემზადეთ ზღვის სეზონისთვის. 

"იდეალური პრესის ჩემეული საიდუმლო – ცეკვებია. მუცლის კუნთებიც ტონუსშია და თავად მეც!" (ჯენიფერ ლოპესი)

"დიეტა" ლამაზი პრესისთვის
ფიტნეს-ინსტრუქტორები ამბობენ: თუ კვებას წესრიგში არ მოიყვანთ, ყოველდღიური ვარჯიშიც არაფერს უშველის თქვენს მუცელს. მაშ, როგორია სწორი კვება ბრტყელი მუცლისთვის?

ვითვლით კალორიებს! დღის რაციონის კალორიულობა არ უნდა იყოს 1200-1500-ზე ნაკლები და არ უნდა აღემატებოდეს 1800-2000-ს.

დაიცავით რეჟიმი! რეკომენდებულია მცირე ულუფებით კვება დღეში ხუთჯერ: სამი ძირითადი და ორი წახემსება სადილსა და ვახშმამდე 2-2 საათით ადრე. თითოეული პორციის მოცულობა არ უნდა აღემატებოდეს 200 გრამს. ეს საკმარისია იმისათვის, რომ დაიკმაყოფილოთ შიმშილის გრძნობა და არ გადაძღეთ. 

მივირთმევთ! ახალ და მოხარშულ ბოსტნეულს, ხილს, ჩირს, თაფლს, კენკრას, თხილეულს, უცხიმო რძის პროდუქტებს, კვერცხს, თევზს, ზღვის პროდუქტებს, უცხიმო ხორცს, ხორბლის პურს, შვრიას, ბურღულეულს, მარცვლეულს, ზეითუნის ზეთს. 

ვსვამთ! უშაქრო ახალგამოწურულ წვენებს, უგაზო მინერალურსა და ჩვეულებრივ, ონკანის წყალს. 

არ ვჭამთ! შებოლილს, მარილიანს, ცხიმიან ხორცს, ძეხვს, საკონდიტრო ნაწარმს, ცომეულს, მაიონეზს, კეტჩუპსა და ფასფუდს. 

არ ვსვამთ! ალკოჰოლს, გაზიან სასმელებს.

გავათამამოთ თავი! კეტი პერის მსგავსად, ავიღოთ კვირაში ერთი დღე ჰამბურგერებისთვის, მივირთვათ სადილად ან საუზმედ რაიმე აკრძალული სიიდან.

"ყოველთვის ვეუბნები ჩემს კლიენტებს, რომ ლამაზი პრესი 75 პროცენტით დამოკიდებულია დიეტაზე. სვით ბევრი წყალი, უარი თქვით რაფინირებულ პროდუქტებსა და ნახევარფაბრიკატებზე, უპირატესობა მიანიჭეთ ორგანულ ხილსა და ბოსტნეულს. ბრტყელი მუცლის ტოპ-5 პროდუქტია – შვრია, ვაშლი, გრეიპფრუტი, კვერცხი და ქათმის მკერდის ხორცი კანის გარეშე" (ჰოლივუდის ფიტნეს-ინსტრუქტორი ჯეკი უორნერი).

აქვე გთავაზობთ ვარჯიშების კომპლექსს, რომელსაც დღეში 10 წუთით თუ გააკეთებთ, სულ მალე იდეალური მუცლის პრესი გექნებათ






კომენტარები




მსგავსი სიახლეები:

ინფორმაცია
ჯგუფ Гости-ის წევრებს არ აქვთ კომენტარის დატოვების უფლება.


 

ფოტო განწყობისათვის
27-12-2018, 19:35
როგორ ითამაშა Secret Santa ქართველმა ბავშვმა - პაპუნას ორიგინალური გადაწყვეტა
26-12-2018, 19:56
ბონდო მძინარაშვილი: ფოტო კი არა, ფოტონოველაა...
26-12-2018, 19:17
აკა სინჯიკაშვილი: ჩემმა ფრანგმა სტუმარმა ინატრა - ნეტავ ასეთი განათება ჩვენთანაც იყოს ნიცაშიო...
7-12-2018, 19:22
,,თვალის ჩაპაჭუნებაზე სამუშაო მაქვს აშკარად" -ალეკო ელისაშვილი
3-12-2018, 19:43
სალომე ზურაბიშვილი ახალგაზრდობაში შვილებთან ერთად - ოჯახური ფოტო
3-12-2018, 19:39
2018 წლის ზამთრის ერთ-ერთი მოთხოვნადი აქსესუარი წვერის მანათობელი ნათურაა
9-11-2018, 20:48
დარია სუხიშვილი მამიდას დედას ეძახის - როგორ ცხოვრობს და სად სწავლობს ილიკო სუხიშვილის უმშვენიერესი ქალიშვილი

ვიდეო კოლაჟი
29-01-2019, 15:43
სალომე ზურაბიშვილი - პირადი ცხოვრების შესახებ ინფორმაციით მანიპულირება უნდა დასრულდეს
26-12-2018, 19:58
"ემიგრანტებმა გაზაფხულამდე უნდა მიაღწიონ საქართველომდე, თქვენთან ერთად წამოვალ, არაფრის არ მეშინია" - სააკაშვილი ახალ მოძრაობას იწყებს
26-12-2018, 12:33
შემაძრწუნებელი ვიდეო: ცუნამი ინდონეზიური პოპ ბენდის კონცერტზე სცენას ანგრევს და მუსიკოსებს კლავს
26-12-2018, 12:03
აქცია ნიკა გვარამიას წინააღმდეგ – (ვიდეო)
24-12-2018, 13:14
როგორ ზრდიან ბავშვებს ჯიჰადისტებად (ვიდეო)
20-12-2018, 19:44
მიხეილ ცაგარელის რჩევა სპეციალურად ქართველი გოგონებისთის - როგორ გავთხოვდეთ 2019 წელს
19-12-2018, 19:31
დაკავებულია ქალი, რომელმაც ნაც.მოძრაობის აქციის დროს პოლიციის მანქანა დააზიანა

     
News.Mcvane.Ge © 2013-2018 საავტორო უფლებები დაცულია